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    【byb.cn 】（來源：生命時報）利濕之物清掃熱毒 芬芳之品久服香身 體香可以調(diào)出來
　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師 李媛媛

　　《生命時報》 2026-03-13 第1975期 第8版

　　有些人即使不用香水，身上也自有一股淡淡的清香，讓人如沐春風;有些人即使剛洗過澡，不久又會散發(fā)出或濃或淡的異味，讓人避之不及?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言，有諸內(nèi)者，必形諸外。意思是說，身體內(nèi)部的變化會通過外在形式表現(xiàn)出來。體味往往就是體內(nèi)環(huán)境的外在表現(xiàn)。

　　以汗液為例，其正常排泄是身體調(diào)節(jié)功能的一部分，但當體內(nèi)濕熱過重時，汗液與濕熱之邪混合，就會產(chǎn)生難聞的氣味。再如，除口腔衛(wèi)生問題，口臭更多時候是臟腑功能失調(diào)的表現(xiàn)：胃火旺盛，食物腐熟過度，濁氣上泛;或食積不化，宿食停滯，腐敗之氣從口而出;或肝火犯胃，氣機郁滯，導致口中有異味。可見，這些不好的體味，是身體發(fā)出“內(nèi)環(huán)境需要調(diào)理”的信號。

　　祛除不良體味，應從內(nèi)入手。中醫(yī)養(yǎng)生講究藥食同源，日常飲食不僅是維持生命的必需品，更是調(diào)理臟腑、改善體味最接地氣的途徑。

　　多吃清淡利濕的食物“清理”身體是第一步。綠豆性涼味甘，冬瓜利水消腫，赤小豆健脾祛濕，薏仁清熱排膿，這些看似尋常的食材，都是清理體內(nèi)濕熱的好幫手。與此同時，要減少攝入助濕生熱之品，如辛辣、油炸、甜膩的食物，以免加重體內(nèi)的濕氣。

　　在“清理”的基礎上，適當用點芳香之品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載了許多具有“香身”作用的食物：

　　1.茉莉花。香氣清雅，性質(zhì)溫和，既能理氣開郁，又能和中辟穢。長期飲用茉莉花茶的人，身上常自帶一種若有若無的清香。

　　2.玫瑰花。有疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)之效，用玫瑰花泡茶，或加入糕點中食用，不僅能調(diào)理氣血，更能讓身體染上玫瑰的氣息。

　　3.桂花。桂花香甜濃郁，有溫中散寒的功效，適合泡茶、煮粥食用。

　　4.薄荷。其香味清爽，有疏散風熱、清利頭目、疏肝解郁的作用，日?？膳荼『刹栾?，或入粥、涼拌食用。

　　食療是基礎，要想體香長久保持，生活方式必須健康。

　　1.作息規(guī)律。長期熬夜的人，體內(nèi)毒素無法及時排出，往往皮膚粗糙、口氣重濁，再怎么用香水也難以掩蓋。因此，要保證規(guī)律作息，避免熬夜，晚上11點前準時入睡。
　　2.情志舒暢。當一個人長期處于焦慮、抑郁、憤怒之中，肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀，身體的代謝功能必然受到影響，體味自然不會清新。保持心情愉悅，學會釋放壓力，讓氣血流通順暢，是調(diào)出體香的重要環(huán)節(jié)。
　　3.適量運動。運動能促進氣血流通，加快新陳代謝，幫助身體通過汗液排出毒素，但消汗后要及時清洗，否則汗液成分與皮膚表面的細菌作用，反而會產(chǎn)生異味。

　　需要特別提醒的是，如果身體異味突然加重或出現(xiàn)特殊氣味（如爛蘋果味、臭雞蛋味），可能是糖尿病、肝腎疾病的信號，應及時就醫(yī)，不能只靠生活方式調(diào)理。